Come rimediare agli eccessi delle feste
Se anche quest’anno tra cene e cenoni avete esagerato, ricorrete a queste piccole perle di saggezza alimentare per tornare in forma…in fondo, mancano solo 349 giorni al prossimo Natale!
- bevete almeno 1,5 - 2 litri d’acqua al giorno;
- assumete alimenti ricchi di acqua, come frutta e verdura;
- non esagerate con le quantità: consumate una colazione, due pasti principali e due spuntini al giorno per un totale di 5 pasti di modesta entità;
- non mangiate in fretta, masticate lentamente per favorire la digestione;
- controllate la respirazione anche quando mangiate;
- fate esercizio fisico almeno due volte la settimana: se non avete occasione (o voglia!) di recarvi in palestra, fate delle lunghe passeggiate e sostituite le scale all’ascensore.